Бег на короткие дистанции полезнее длительных марафонов

Короткие пробежки лучше помогают укрепить здоровье и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают ученые под руководством Дункана Банчана из Университета западной Шотландии.

Исследователи провели эксперимент с участием подростков и пришли к выводу, что короткие, но интенсивные упражнения гораздо полезнее для сердца и кровообращения, чем эквивалентные по нагрузке, но более длительные по времени тренировки.

В исследовании принимала участие группа школьников из 47 мальчиков и 10 девочек. Их разделили на 2 подгруппы - "спринтеров" и "марафонцев". Физические упражнения первой группы представляли собой серию забегов на 20 метров. Эту дистанцию надо было преодолеть за 30 секунд. Вторая группа бегала 20 минут со стабильной скоростью. Тренировки проводились три раза в неделю в продолжение 7 недель.

Результаты показали, что в обеих группах факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний снизились, но марафонцы потратили на это больше времени и калорий.