Качественный сон - залог нормального самочувствия

Современному человеку необходимо высыпаться в достаточной мере. Во сне происходит обработка накопленной за день информации, и большой объем информации требует больше времени на ее переработку. Если же человек спит мало, то это тут же негативно сказывается на его работоспособности, а также на увеличении веса и снижении иммунитета, утверждает врач-сомнолог Сергей Ярош.

По его словам, для нормального самочувствия взрослому человеку нужно спать 5-10 часов в сутки. Для сравнения: первоклассникам требуется на это не менее 9 часов. Кроме продолжительности сна, значительную роль играет и его качество. А оценить это качество вполне можно по дневному состоянию человека.

Для качественного сна, разумеется, нужны удобная подушка и матрац. Но вот что примечательно, в Центральном институте травматологии и ортопедии (ЦИТО) имени Приорова утверждают, что нет универсальных показателей удобства подушки и все дело исключительно в индивидуальных предпочтениях. Даже ортопедические подушки и матрасы хороши лишь в определенной степени, поскольку иногда даже на ортопедическом матрасе человеку бывает неудобно спать.