Теннисный мяч как средство от болей в спине

Ирландский массажист Тревор Чизман предлагает к использованию особую методику массажа, избавляющую от болей в спине. Техника массажа отличается простотой и эффективностью.

Чизман предлагает самостоятельно массировать проблемную зону обычным теннисным мячом. Он утверждает, что напряжение, усталость и боль пройдут довольно быстро, если делать такой массаж ежедневно в течение нескольких минут. Особо массаж мячом рекомендуется тем, кто сидит весь день за компьютером.

Техника массажа заключается в следующем: человек прислоняется к стене, зажав теннисный мяч между спиной и стеной. Мяч должен находиться между позвоночником и лопаткой. В течение одной-двух минут надо двигаться вверх и вниз. Промассировав таким образом обе лопатки, можно сменить положение на горизонтальное и выполнять аналогичные манипуляции, лежа на полу.

Чизман также предлагает применять мяч при массаже бедер и ягодиц. В первом случае надо сесть на край стола так, чтобы ноги свободно болтались. Мяч нужно положить под бедро, ногу выпрямить. При этом мяч перекатывается вдоль мышцы. Для массажа ягодиц необходимо просто лечь на пол и попробовать покатать теннисный мяч под собой, двигая телом.